求助！！！根据自身实际情况（附图）如何快速减脂？

本人上班族，身体上身有段练，但下身却不合心意。。。特此请教各位！恭候您建议。

基本状况：男，25岁    身高：175cm   体重：80kg   
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! C  |1 O$ _. w0 w. H7 [& N; I我骨架比较宽大，认为自己是超重类型的；

目前问题：腹部脂肪很多，腿部和臀部脂肪更多，（整个人有点走形。去年的衣服今年全都撑变样子了，）
# J& K1 `; D! z8 D% G
5 K1 S1 \2 B/ v! I" n6 g请问如何锻炼或者怎么样可以让脂肪和体重减下来？？！！！！
请问如何锻炼或者怎么样可以让脂肪和体重减下来？？！！！！
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请问如何锻炼或者怎么样可以让脂肪和体重减下来？？！！！！

拜谢！！！

楼主，我们的身体和体重一样。哈哈。我35岁。
0 ?) H6 O' R5 O* H
) h- t- O; o! y& Y- }) g$ b25岁就开始发福，不是什么好事，减脂增肌同时进行，要开始控制饮食了。
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$ ?8 v/ f1 q8 n- A裤子对男根不利。

jerry 发表于 2012-11-10 12:02
楼主，我们的身体和体重一样。哈哈。我35岁。
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2 T4 Z) h1 E9 o& _, ^5 W25岁就开始发福，不是什么好事，减脂增肌同时进行，要开始 ...

管理员太体贴了哇

谢谢,冬天了感觉减脂肪更难！很少有机会去健身房啊