求助减肥健身达人

我现在通过半年的减肥从180+减到150基本保持不变，但是现在体型很难看，胸部下方肥肉还没有减下去，还有腹部的肥肉也还很难减，而且皮很松，看的很难看。我先主要在健身房锻炼没有特殊情况每日都去，我的锻炼内容如下：
先跳绳1500+大约30分；
让后推胸：上斜，平板，下斜各飞鸟和卧推4组，每组10个；
) P* i& c, A4 I1 z3 @让后左右单臂划船个4组，每组10个；
7 Y* x. @. s7 R' I仰卧起坐120+；
) z' w) F& ?$ u9 E; a' J4 R我现在做完这些差不多一个半到两个小时，每天时间很紧，这已经很多了，求大神帮我看看我应该加些什么或怎么做改动，我主要想把胸肌和腹肌练出来··

试试把跳绳换成慢跑50分钟　在跑完后立即做仰卧起坐　120个有点少啊　怎么也要做15到20分钟　做个500次左右　把腹肌分成上　下　腹斜练　自己找几个动作

跑步机慢跑45分钟，之后仰卧起坐，我一般做300个。这点我和楼上观点一样。一定要有氧锻炼，时间保持在40分钟左右。

恭喜减脂成功，接下来，用肌肉撑起皮肤。
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一个小时左右的器械训练即可。锻炼前后10分钟跑步作为热身和放松。
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用8-15RM训练。

要全身练，平衡发展，别练畸形了。