谁来告诉我，本人只有早上时间可以保证，不知可不可以在早上锻炼哑铃？

丢三落四 · 发表于 2012-11-8 21:25

jerry · 发表于 2012-11-9 07:56

早上不是最好。

人体器官24小时工作表。5 ?3 n0 I U: ^7 I
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　　1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
　　2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
　　3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
　　4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
　　5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
　　6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
　　7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
　　8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
　　9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
　　10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
　　12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
　　14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
　　15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
　　16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
　　17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
　　18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
　　19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
　　20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
　　22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
　　23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
　　24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

mrsesame · 发表于 2012-11-18 10:14

jerry 发表于 2012-11-9 07:56
' L) E' L' d' i" X* ~早上不是最好。

还是谢谢分享了

jerry · 发表于 2012-11-18 10:58

mrsesame 发表于 2012-11-18 10:14 4 Y5 n% F' ~' I3 P, D, {
还是谢谢分享了

有答案了吗

丢三落四 · 发表于 2012-11-23 20:10

最近没时间来报道，刚看到，谢谢你发的人体器官工作表，更感谢你那么细心地把答案用红字标注。

xiaosa8799 · 发表于 2012-12-2 19:24

我就是每天在早上锻炼的，效果也还可以，呵呵，自我感觉良好，我觉得年轻人只要坚持就好，只要没什么心脑血管疾病，早上练没问题。

丢三落四 · 发表于 2012-12-5 21:50

xiaosa8799 发表于 2012-12-2 19:24 |只看该作者我就是每天在早上锻炼的，效果也还可以，呵呵，自我感觉良好，我觉得年轻人只要坚持就好，只要没什么心脑血管疾病，早上练没问题。
请教有没有要告知的注意事项？譬如空腹好不好？我现在还没找到除早晨外适合我锻炼哑铃的时间。

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