新人菜鸟求助！~！~！~！~

最近公司体检后发现已经有脂肪肝了。现在开始决定减肥。
我178,180斤。
7 a, `' _# z" ]5 S由于工作原因，每天晚上6点到健身房进行减肥。
本人菜鸟，刚接触健身，求助各位大神：
适合我的运动减肥计划及饮食搭配。
事关生命，拜托各位啦！~！~！~！~

一次小小的脂肪肝，唤起你健身的热情。精彩健身，健康一生~
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+ k  @) g, D; s1 x热身，器械30分钟，然后有氧45分钟以上，拉伸恢复。少油少盐少脂肪。

先从有氧训练开始吧，不要熬夜、不要喝酒、不要吃油腻的食物。多增加青菜、水果、粗粮的摄入

精彩健身网曾经办过讲座，共参考：

$ Q6 `, x+ i! N) m脂肪肝高血脂讲座记录和资料——wolfbaby（丁浩）讲座
- q5 L, W0 M% D/ @; ehttp://www.yingk.com/forum.p ... &tid=3132&fromuid=2