每天摄入营养比例问题

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ヘ┇栤┄ 发表于 2012-11-2 10:12
个人觉得不必那么在意...该吃吃，该练练，一样出效果

这个信不信随你。就我自己和身边的例子，差别太大了。
! h$ @0 o/ ]- G. r也就开始麻烦点。1，2周后心里大致有数，估摸着来就行了。不需要那么精确。
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隔壁有例子。http://www.yingk.com/thread-30834-1-1.html
. r' w+ c" F$ x食谱在第二页。
超级版主大人点评：“大哥，这是专业健身食品，你太专业了，怪不得减的这么神奇，看来还是要科学专业啊”


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firefin 发表于 2012-11-3 00:23
举个例子。比如一天摄入热量是2000卡。其中40%来自蛋白质，40%来自碳水化合物，20%来自脂肪。那么：
蛋白质 ...

我看到热量这两个字总算明白了!不知道是不是文章中没有提到热量的关键词还是我自己粗鲁没看到，再经过你这个一解释，我彻底明白了，谢谢你！！！
5 p9 g. x. c7 t( p2 e1 [; ~太好了！

firefin 发表于 2012-11-3 00:29
  y. F- A7 X; x这个信不信随你。就我自己和身边的例子，差别太大了。
9 B9 g6 g( _3 z# H  x! C1 |也就开始麻烦点。1，2周后心里大致有数，估摸着来 ...

个人觉得能这么细致做下来的人不多...

很多。其实也就第一周要细致点。第二周就无所谓了。
) i4 r8 U+ `' z" W2 \- z因为一个人经常吃的食物，大致也就那么几种。