健身一个月了啊 怎么还是做不到10个引力向上啊？求解啊

怎么还是做不到10个引力向上啊？求解啊

哈哈 1个月做10个，已经非常不错了。可以挂个杠铃片在腰上，增加强度。

' B4 N' J6 L) }8 _7 ~% }  @用助力带可以帮你多做几个。反握也轻松一点。

看看瓶颈在什么地方。
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腕力，臂力，肩膀，还是背部肌肉。

加强薄弱环节。
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一般来说，新手进入中级阶段，要开始单独锻炼腕力，很多时候是因为腕力瓶颈，影响了整体发货。助力带可以用，但是不要太依赖。否则等到后期大重量训练的时候，因为手腕太弱而容易手腕受伤。

一，胳膊上没劲
6 A. V8 g$ l9 E/ }8 n! x4 Q二，体重太重
) j. s+ K) v  z8 R三，..................{:soso_e151:}有点虚呀

jerry 发表于 2012-10-31 22:51
4 u$ y' R+ ], Z7 U# o; X) J哈哈 1个月做10个，已经非常不错了。可以挂个杠铃片在腰上，增加强度。
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用助力带可以帮你多做几个。反握 ...

% v  K1 L. H  Z经过不懈努力 现在正握反握15个已经小case了~~~

魏青九 发表于 2013-1-16 15:37
一，胳膊上没劲
二，体重太重
, @! ?( R! Q/ c; r三，..................有点虚呀

  P; J: v1 s# m4 j% k1 z  C. _经过不懈努力 现在正握反握15个已经小case了~~~嘿嘿~~~

小白杨 发表于 2013-5-24 17:17
$ D* U" {2 i( K: Z7 O) ?5 i) `0 O5 b经过不懈努力 现在正握反握15个已经小case了~~~

祝贺
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坚持锻炼

+ u( M+ U+ e) r一旦停止训练，力量下降会很快

我也练了一段时间，动作完全到位的正握引体向上一个也做不了，半吊子的撑死3个，我95kg，是不是体重太重了，我看肌肉练扎起的健美运动员做引体向上的很少啊，是不是和体重有关

风中的歌 发表于 2013-5-25 14:23
我也练了一段时间，动作完全到位的正握引体向上一个也做不了，半吊子的撑死3个，我95kg，是不是体重太重了， ...

0 f  G: ]5 w) ~% m# T' P/ E* T* m呵呵  比我重几十斤  有点关系  不过你的胳膊 比我的粗啊   经常练习  时间长了  自然就做的多了