找回密码
 注册
搜索
查看: 669|回复: 2

译:大力士的故事(28)

[复制链接]
杰夫刘易斯 发表于 2012-10-25 14:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
  以色列巨无霸Vladislav Alhazov567公斤的深蹲世界纪录保持了很久,但很多人都不知道,他在深蹲达到530公斤后力量停滞了很久,换了多位教练都没起作用。他最后加入了深蹲博士的训练营。深蹲博士明确指出,Vladislav的瓶颈是伸髋力量。经过GHR、腿弯举、站躬身等半年多“上刑式的”强化训练后,Vladislav终于打破了深蹲世界纪录。
# o$ t, n; |) B" s$ l- g/ r1 d$ x' b; m1 \) Y9 P1 |2 Z9 X
  Brent Mikesell也在“深蹲博士训练营”里受益匪浅。他的问题正好相反,由于伸膝力量不足,深蹲时上体总是前倾。曾经有很长一段时间,他认为自己是伸髋力量不足,结果南辕北辙,问题越发严重。在深蹲博士“大剂量的鸡尾酒疗法”——大重量腿举、箭步蹲、肩托深蹲、腿屈伸的“综合治疗”下,Brent不仅成为整个大力士界深蹲时上体挺得最直的人,还创造了518公斤的前深蹲世界纪录。
5 {  ^0 p. e: _( j) e0 ~& ^# L* _& w7 n6 e8 v
  Kirk Karwoski拥有极为强大的基础力量,但在相当长的一段时间里,他的比赛成绩与实力并不相称。愤怒的“柯克上尉”为此经常采取“自虐式”的大强度训练,但效果并不明显。经过深蹲博士的诊断,他大幅度加强了爆发力训练,包括用尽量快的速度完成动作及弹力带、铁链深蹲和各种跳跃练习。后来Kirk成为大力士界爆发力最强的人之一,以“火箭发射”般的深蹲动作而著称。
' f* ]" i1 A) P7 M, J: P) H+ h9 A' r7 U4 M
  Shane Hamman曾经是顶级的力量举大力士,后来转而练习举重。而他对举重产生兴趣,正是缘于深蹲博士为提高他的全身协调能力而为他设计的大量挺举、下蹲翻等举重练习。/ T" ]7 o( W+ ^1 t, g
. G4 l4 [6 b8 b6 R+ j5 h
  Fred的名声甚至超出了大力士界,进入了其他领域。在健美界,他最著名的朋友是有“腿王”之称的Tom Platz。Tom从Fred那里吸收借鉴了大量的力量训练方法,还为Fred的著作《力量》拍摄了封面照。
, K2 N9 K+ y2 W5 K6 L/ ~( B* I5 w' P5 k$ D
  作为健美界的大力士,Tom Platz和“正宗的大力士”Fred多次一起训练和比赛。两人都以大强度训练而著称,在一起的时候自然少不了“明争暗斗”。Tom回忆说:“在健美界,和我一起训练的人在训练结束时大多是瘫倒在地。而深蹲博士不仅和我用同样的强度训练,结束后又增加了好多组腿举练习。第二天他还跑去爬山了,真是个不可思议的人。”; \. f; u6 o* T+ y$ \: q; E" z  J
& n, ~6 l1 V0 f% z
  Tom和Fred还在德国举行过一次特殊的力量比赛,既比极限力量,也比力量耐力。结果Fred在深蹲极限重量的较量中轻松获胜,而在力量耐力的较量中,Tom却以深蹲500磅23次,635磅15次的成绩更胜一筹。, _7 O7 M' n, R  \( u( x! s2 G) \
说到Fred训练营的学员,最成功的,当然要属Vladislav Alhazov了。2 x0 f4 g' a  S
+ i0 L* N1 @: @5 ?& A
16 犹太巨人
' t# s: b7 J  Z9 i8 k; T9 }  @9 p$ T! o& H* _8 ~
  在历史上,犹太人总是和思想、金钱这些词语联系在一起。马克思和华尔街的银行家是犹太人的典型形象,但你可能并不知道,21世纪的第一个10年里世界上最强壮的大力士正是一位犹太人,他就是Vladislav Alhazov。
0 \- p2 U# B6 E! [1 _6 T
( C* }, t. i0 @+ s; @) U* s8 k  Vladislav出生于俄罗斯,后加入以色列籍。他的早期训练带有浓厚的“苏联”色彩——训练量大,他经常一天3次深蹲,这个训练量几乎是美国运动员的3倍!1989年民主改革后,他全家先是迁往英国,在那里,他又接受了最正统的欧洲大力士训练,其基本原则就是——股四头肌就是上帝。: S' }/ a+ U5 e% m0 ~8 q
Vladislav爱好广泛。民主改革前后的苏联社会治安不好,以色列更是经常遭到恐怖袭击。为了防身,他练习了泰拳,一度还达到了相当高的水平。按照他朋友们的说法,“Vladislav是大力士中最能打的”。7 A+ U6 J: C! r; N

: R6 j( Z) ~  F9 M/ t  w  泰拳的训练对于Vladislav的力量训练帮助也很大。在训练和比赛中,他比其他人表现出更好的协调能力和速度、爆发力,而这正是泰拳所需要的。“深蹲和踢腿、出拳一样,都是将以大腿为核心的力量在瞬间爆炸,然后传递到拳头、脚或者膝盖。这同样需要快速发力、力量在全身的顺畅传递。”
+ i! ~7 T8 ]" u/ y8 T( s
5 G# u! \+ ~( r" K6 Y. I, i) o& i  现在Vladislav家住在以色列特拉维夫,但他经常去美国训练。就在他创造1250磅的前深蹲世界纪录后,我在西雅图见到了他。1 C( H: q# e5 c
bawan7896 发表于 2012-10-25 15:41 | 显示全部楼层

3 b1 |2 j# Y4 E- k5 f& e"深蹲博士训练营"很强大的样子
回复

使用道具 举报

jerry 发表于 2012-10-25 15:41 | 显示全部楼层
思想、价钱、肌肉。都想要~
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|硬客健身

GMT+8, 2025-5-6 05:46

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表