增肌减脂可以一起进行么？

我184,82kg，身上有点小赘肉，十分不爽，但肌肉也不怎么大，想增肌减脂一起进行，请问可以实现吗？怎么实现？谢谢啦！

增肌减脂当然可以同时进行。
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" T, L. D4 K4 A! A6 l; o小赘肉可以先不用管，高强度的训练消耗很大，平时控制饮食即可。少油少盐少脂肪，高蛋白，少吃多餐。
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如果想快速减脂，那么单独放一天进行有氧训练。

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增肌减脂两不误
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减肥不掉肌肉的营养方案
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jerry 发表于 2012-10-25 09:32
增肌减脂当然可以同时进行。
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! Z0 t& m4 g4 h3 Z4 }- Q% E; `# r- }小赘肉可以先不用管，高强度的训练消耗很大，平时控制饮食即可。少油少盐少 ...

- t+ Q2 n& u" x9 t  r9 l非常感谢~