改掉“肥胖”恶习

梁祝 · 发表于 2012-10-24 20:12

                                             改掉“肥胖”恶习/ v2 z. K' x. l! p0 z* R
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                              3 {8 k& |- k* k- c+ G& T

2 x# s2 y  R% ^9 `1 H# Q    如果你是一个情绪不好就喜欢暴饮暴食的人，亦或是一个习惯于抱着零食歪在电视机前的家伙，那么是时候改变你的不良习惯了！
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恶习1  外出吃饭时不能自控2 M; Z0 T1 B8 X$ t! l
+ L0 H! y8 \) Z* a$ a
改变方法：/ I& o6 Q5 A# J

$ I# p( ~4 h7 D2 `  Y) p  [ 如果你和朋友在夜市里闲逛，那么最好把目光盯在烘烤类和凉拌类食物上。烤土豆、蔬菜沙拉都是非常理想的选择。如果被邀请去主人家用餐，不要紧盯好吃的油大的食物不放，尝试一下清淡的口味，如果感觉已有饱腹，最好放下碗筷，用一块口香糖取而代之。

恶习2  电视机前的零食4 g; S( Y; O  S" U7 @

3 Q' E/ N' E) Y& N. |! k0 L 改变方法：
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如果你是一个非常享受大口咀嚼食物，并能从中获得快感的人，那么请让这一切都发生在厨房或餐桌旁，尽最大可能不让这一幕在电视机前的沙发上上演。还有就是所有零食都要买成超级迷你包装，并把它们放在不触及的地方，记住越不好得到它们，你胡吃海塞的机率就会越低。

恶习3  办公室的垃圾食品
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改变方法：( z" v7 B' ~  R

上班时要注意规律用餐。如果条件允许最好自备午餐，否则在外面吃也要注意保证合理膳食，多些蔬菜少些油脂。餐后可以吃些“小零食”，沙拉、水果、坚果它些都是无伤大雅的饭后小吃。

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煒仔 · 发表于 2012-10-24 20:52

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

xx394964862 · 发表于 2012-10-24 21:10

好久不见梁祝啊！哈哈

yuwin001 · 发表于 2012-10-24 21:44

好久不见梁祝啊！哈哈

琪儿 · 发表于 2012-10-24 22:06

dddddddd

xtmtg · 发表于 2012-10-24 22:07

1111111111111111

原味健美 · 发表于 2012-10-24 22:59

回复,我就看看了,学习下...

jerry · 发表于 2012-10-24 23:20

热烈欢迎梁祝回来~ 列队~ 鼓掌~

及时雨~

xgq999 · 发表于 2012-10-24 23:32

学习学习学习

hubert203 · 发表于 2012-10-25 08:26

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