手臂怎么练才会粗？

手臂力量也不行，维度也很小，需要怎么练啊？
* V4 g- n  k3 x  J而且吃的肉都长肚子上怎么办

用8-15RM训练。
1 L# T8 m) ~" r0 q4 D. M# r
; Q$ p9 A% [+ V3 z少油少盐少脂肪，高蛋白。
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7 w- n3 @! {( T少吃多餐的方式。可以选择喝蛋白粉。

我来帮你顶顶，最近人气不高啊{:soso_e122:}是不是都忙着吃饭去啦{:soso_e134:}

jerry 发表于 2012-10-21 13:16
" ]# P! n# c4 f# f2 ?4 ]用8-15RM训练。
; b, w; h! M/ ]$ `4 y& i
少油少盐少脂肪，高蛋白。

关于蛋白粉，求知识。服用蛋白粉的话会不会加重心脏和肾脏负担，如果会的话需要服用后进行一些适当的有氧运动么？

mrsesame 发表于 2012-11-18 10:25
关于蛋白粉，求知识。服用蛋白粉的话会不会加重心脏和肾脏负担，如果会的话需要服用后进行一些适当的有氧 ...

" ?. u) X+ _' Y% z( z" |7 n另外发帖，不要在别人帖中提问。
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7 Y' b% `: X  ^3 H0 J3 [) D蛋白粉会不会加重心脏和肾脏负担
% ?! K; N) ^6 khttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=30963&fromuid=2