关于深蹲和硬拉的求问

tlsxj · 发表于 2012-10-20 16:58

问下各位，深蹲和硬拉是从10RM分5组做到1RM好，还是1RM的80%重量做5次每组，共5组好，谢谢

西西 · 发表于 2012-10-20 18:05

10RM分5组做到1RM好，还是1RM的80%重量做5次每组，共5组好？？？？？？？？？？？？？？？兄弟没错吧？

tlsxj · 发表于 2012-10-20 18:13

没错啊，有什么问题吗{:soso_e132:}

tlsxj · 发表于 2012-10-20 18:42

比如说100KG是1RM，那么第一种50KG10次，60KG8次，70KG6次，80KG4次，90KG2次，100KG1次。每二种80KG5次1组，做5组。二种方案哪种效果好？

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