单腿下蹲动作时......

单腿下蹲时，当下蹲到一定角度，腿窝很疼，不是膝盖，是膝盖后面腿窝里边，是半月板坏了吗？请指教，谢谢！

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不排除这种可能。要确认的话，去拍个片子。

建议：
: ?" Z, q( f$ g1.做好热身，特别是膝关节。冬天热身完，膝关节很容易冷，所以要注意保暖，比如加上护膝。
$ j8 C( u0 y+ R! Q4 @2.降低重量，降低训练强度。
7 t5 S. i. a* k4 ^' T( {2 e, Y2 a" Z3.动作准确。下蹲膝盖方向和脚尖方向一致，膝盖不要超过脚尖（哈哈 这个单腿很难做到吧），角度不要小于90度。
' y6 U, [7 g4 R- H. ^4.加上保护，比如护膝。
5.单腿改为双腿
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