小葵减肥记

给你个本站链接  http://www.yingk.com/thread-9614-1-1.html
# B7 u% K% Y5 F  H郑多燕的 没事看看 有事也找时间看看 。。
其实健身减肥不难 无非少盐少油少脂肪 按时吃饭 不能不吃 吃了饭就别进食其它食物和饮料  晚饭少吃或者不吃 汤 糖 躺 烫 少沾或者不沾
再加上适量运动 这个运动其实运动量不大也行 只是有氧会让你更快瘦下来 要想瘦下来 而且身材好 还得做些器材运动
关键在坚持 这5个字很重要。。。
最后 祝你成功。。

yoyo87819 发表于 2012-10-16 19:44
2 t2 _0 g2 {, B& e4 J7 M4 Q7 ]% ^哈哈,真瘦下来的话应该会非常有成就吧.
jerry,25RM是什么意思,想请私教制定一套器械锻炼方案有必要吗?

6 i, h: [' X; K+ w* l1 a+ ^很有必要。是你健身减脂效果的保证。也能防止受伤。一般健身计划，健身房在办卡的时候都送的，还有免费3次指导。
6 p& |& q# T2 |* e5 F; x/ t
2 C6 C% {( V; T/ ~! x9 g+ x3 e8 P健身计划中，一般用RM表示重量，1RM是举重，只能搞一下子就没劲了，能搞2下的重量叫2RM。

1 ~' i- E! y- N! R25RM就是你能重复搞25次的重量。

2 b: i7 y7 ?' e: K2 o什么是RM
http://www.yingk.com/forum.p ... d&tid=880&fromuid=2
' ]$ h; T3 N( ^& |, R. h/ _  c

yoyo87819 发表于 2012-10-16 19:44
哈哈,真瘦下来的话应该会非常有成就吧.
! g1 g4 r% r" J5 J( {* y0 u* L. |jerry,25RM是什么意思,想请私教制定一套器械锻炼方案有必要吗?

请私教的话，注意谈好在多少节课内把动作学会就行。否则会给你无止境的上下去。

ccc6936546 发表于 2012-10-16 19:47
) Z/ q' Q" W/ ~  W2 z1 X% Z  P3 h5 k; {给你个本站链接  http://www.yingk.com/thread-9614-1-1.html
# r( k9 h- S: J% l: B0 s2 m  W4 i郑多燕的 没事看看 有事也找时间看看 。 ...

嗯,我知道,一定要少吃多动.刚刚看了郑多燕,真的很励志,谢谢你.

jerry 发表于 2012-10-16 19:50
% \5 |6 B! F+ D很有必要。是你健身减脂效果的保证。也能防止受伤。一般健身计划，健身房在办卡的时候都送的，还有免费3次 ...

% L, W1 I0 C& S: k7 P谢谢站长~~~明白RM了.明天就请私教

yoyo87819 发表于 2012-10-16 19:56
谢谢站长~~~明白RM了.明天就请私教

OK 等你明天的健身日记

看到 day2 了
$ m, [% d1 O6 [  J- B( {1 T- Z9 a
- I8 o6 F& l7 R( @是在原帖编辑的。哈哈 不好加分了

看了day3
3 I$ M6 \! B9 \- t7 d2 b! l3 R
最好把日期标上。
- S4 H( F8 N9 H$ h% N; e) o
不用这么受罪。健身减脂是快乐的。

蔬菜水果可以吃，高蛋白低脂肪的食物：鸡蛋白，鸡肉，鱿鱼等。或者喝蛋白粉，有饱腹感减少了正餐摄入。
- L: k! X" L1 X8 L1 W! p
推荐园园的系列健身减脂贴，供参考：
+ K5 c6 \  \0 h; Q( w7 k+ e

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  2011-10-26 11:20 - 园园 - 健身训练
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jerry 发表于 2012-10-19 14:05
看了day3

最好把日期标上。

我标日期了~~·~~day3后边的括号里就是啊。外食族中午饭真的很难少盐少油，我都想早上准备便当了。站长~如果中午运动的话，午饭是在运动前吃还是在运动后吃？运动后可以马上就吃饭吗？中午以后想吃玉米麦片加水果和蛋清了，这样吃午饭行吗？

yoyo87819 发表于 2012-10-19 14:44
5 e& u9 T! |$ j! \& Z4 v我标日期了~~·~~day3后边的括号里就是啊。外食族中午饭真的很难少盐少油，我都想早上准备便当了。站长 ...

行。那就午饭前少吃点，下午饿了再弄个水果，或者一杯麦片