器械结合有氧运动之后补剂使用方法疑问

刚才拜读了《有氧训练的错误》一贴，不禁疑问到：一般来说减脂增肌训练阶段，在有氧运动结束之后不提倡摄入单糖碳水化合物这类的补剂，因为会影响减脂效果，但是不摄入的话会严重影响增肌效果，在这种情况下怎么样摄入乳清蛋白+支链氨基酸+单糖碳水化合物？  主要的疑问还是在于单糖碳水化合物。望高人解答。

训练前后吃点蛋白粉或者支链氨基酸。碳水化合物少量即可。

不要太过纠结于理论。从不同角度，很多文章结论是不一致的。适合自己的就好。

jerry 发表于 2012-10-16 13:57
  m: J/ e, g3 W2 w$ W. W1 w% ~训练前后吃点蛋白粉或者支链氨基酸。碳水化合物少量即可。
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$ S& I& k- W3 s& Y, w$ T- i! S单糖碳水化合物我主要是吃蜂蜜和香蕉  这样是在器械训练完成后就吃还是等有氧做完再吃？

香蕉蜂蜜，和蛋白粉一起吃。放在器械后，对增肌有利。
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6 e, U  N% k4 v增肌为主的话，长时间的有氧减脂单独放一天。不要放器械后。

jerry 发表于 2012-10-16 13:57
  k" X& ?& ?7 H训练前后吃点蛋白粉或者支链氨基酸。碳水化合物少量即可。
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