器械重量决定肌肉围度

刚刚来了一对小夫妻，从我这买了一对哑铃。

& v6 u0 ?- F9 @" x$ l* X我一看男的身材，就猜是健身会所锻炼的，果然如此。

* \3 E- F" J3 M0 _绝对肌肉力量，用1-4RM。也就是要大重量才能练出来。
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0 o% J/ f( B# ]$ D$ f力量的大小和肌肉围度是成正比的。家庭哑铃锻炼很难有足够的重量。如果只有一对20公斤的哑铃的没有经验的新手怎么能练出大胸，厚背，和粗壮的大腿呢。
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: Z& \. M) j; g0 W% E8 U0 J从这个角度来说，器械的重量决定了肌肉的围度。
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这个观点比较片面，也有健美冠军说够一对哑铃打造出完美身材，哈哈。欢迎拍砖讨论

力量的大小和肌肉围度是成正比的    原来如此

我有一对40KG的哑铃，感觉还不错！

在家练！有对各20公斤的哑铃就基本够练了！如果再高级一点，买条1.5米直杆，全身基本练全了！

我的是30公斤的哑铃
8 O8 |, E) E4 a' l1 Y0 u" e8 H现在明显感觉不够了

￠物是人非 发表于 2012-10-15 23:53
我的是30公斤的哑铃
现在明显感觉不够了

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