关于胖人练增肌减肥这个纠结的问题。

                                                                  关于胖人练增肌减肥这个纠结的问题。
1 Q3 H, h* w2 r; b2 q{:soso_e155:}
- {7 y- `6 f: N3 `$ V' S* X           健身房的教练告诉我,说有些脂肪好练肌肉,
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9 L+ {6 ~7 k# L0 [% D, ?8 N             而且我看过一个帖子,说身上每块肌肉都要消耗脂肪的,

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       如果肌肉到一定的程度, 再加上一定的器械锻炼,

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3 H  j& a9 g8 p1 I& }               是不是肌肉练起来脂肪会慢慢的消耗掉呢,
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$ X+ `% B- J' r2 g3 g          我再健身房,总是 有氧加器械一起训练根本接受不了.
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5 K; F/ W% d: m& I+ C       我1米8 ,97kg，{:soso_e119:}           胸肌呢现在感觉还不错，  放弃感觉可惜。
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             求教我现在该放弃有氧呢，还是继续我现在这样，少量的有氧
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              1个小时左右的器械，还是彻底放弃器械，彻底瘦下来了以后再增肌
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         有经验。过来的人给点意见。{:soso_e101:}迷茫区啊。一天练的那么累体重就是不下去。
      
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有人捧场吗,打了半天字好累 {:soso_e143:}

以我个人说 你不用去健身房做器械   
每天跑步  控制饮食（这个重要）   把体重拉下来再说  
5 h4 c, k* l: O5 w. S4 N: z4 l脂肪太多，，要练出肌肉很难

平时控制饮食，器械后增加45分钟变速跑。

觉的累，要注意营养和休息，才有有劲减脂运动。

板凳 和地板 说的  就是正解。。。。

有道理！！！！好贴！！！！

谢谢   地板