译：大力士的故事（25）

杰夫刘易斯 · 发表于 2012-10-12 14:50

　　杠铃重量要精确到什么程度？使用力量举装备后成绩一定会提高吗？请你仔细思考后再回答这两个问题。

　　很多人都在使用重量严重不足的杠铃。我在一家公共健身房随机称量了一些杠铃片重量，发现85%的杠铃片明显不足重，差距最大的居然有20%。这对于很多人来说似乎是个福音，让我们能更加夸张地炫耀自己的力量。但对IPF来说，比赛必须像科学实验一样精确。IPF对每个规格的杠铃片实际重量设定了严格的标准，精确到0.01公斤。比赛用杠铃片都要经过严格称量，只有符合标准的杠铃片才能使用。

　　人人都知道，卧推背心能让成绩大幅提升，甚至能让成绩翻番。深蹲、硬拉背心虽然是起保护作用，也能让成绩提高5~10%。但实际上，运动员在IPF深蹲、硬拉比赛中的成绩，经常比无装备成绩还低。原因是IPF的比赛规则极度严格，深蹲接近全程，几乎不允许上体前倾，硬拉不允许蹭腿发力，也不允许运动式起举。
IPF的首要原则是最严格的动作规范，尽管卧推标准已经逐渐放开，但深蹲和硬拉依然保持了最严格的标准。IPF的深蹲和硬拉纪录分别只有480公斤和400公斤，就体现了这一点。
IPF也是世界上历史最悠久的力量举国际性组织。它成立于1972年。当时的世界力量举界十分混乱，连项目都不统一，更别说规则了。当时在欧洲大陆流行的“大陆式力量举”有深蹲、前蹲、箭步蹲、台式蹲、台式腿举、自由式腿举、肩扛负重行走、硬拉、跨拉和背后拉10个项目，既有杠铃项目，又有使用力量台的项目；既有极限力量项目，还有耐力项目。这些项目中，有的要求动作幅度很大，如深蹲，有的动作幅度很小，如台式蹲。

　　IPF第一次将比赛项目统一为深蹲、硬拉和卧推。卧推这个项目，以前很少在力量比赛中出现。但考虑到当时健美运动迅速发展，IPF将健美运动员非常推崇的卧推列为比赛项目，去掉了很多传统项目，这在当时是个非常大胆的尝试。因为随着比赛项目的改变，原有的很多大力士竞争力受到很大削弱，而更多的力量爱好者有望在比赛中崭露头角，IPF把这称为力量举比赛的“大众化”。

　　1972年的第一届IPF世界锦标赛在美国哈里斯堡举行。比赛设制了56、60、67、75、82、90、110公斤级和110公斤以上级8个级别，每个级别的比赛按照卧推、深蹲、硬拉的顺序进行。当时的比赛规则要求不能使用任何辅助装备，甚至在深蹲时不能有保护者。由于对新的比赛项目设置不满，当时的欧洲大力士大多没有参加比赛，美国大力士几乎一统天下。但比赛水平还是非常高的——John Kuc在110公斤以上级深蹲410公斤成功。

　　在这次比赛中，尽管技术规范上明确要求“深蹲到最低点后，只要裁判示意幅度达标，就可立即发力站起”，但大多数大力士还是按照传统力量举比赛的要求，在底部默数2秒后再站起，这自然影响了成绩。

　　类似的，在硬拉比赛中，很多大力士按照传统力量举的习惯运动式起举，还充分地蹭腿发力，结果全都被判违例。
最让大家感到不适应的是卧推比赛。很多传统大力士从未练过卧推，有些只练过地板卧推，但从未把它作为主要项目对待。反倒是一些有健美基础的运动员在这一项上表现出色。

　　John Kuc无疑是首届IPF世锦赛的最大赢家。带着“IPF之王”的桂冠，他在全美举办了一系列巡回力量表演和挑战赛。他在力量表演中赚了一大笔钱，但在挑战赛中的战绩不佳。传统大力士利用这一机会强烈反击，多次将他击败。特别是在现代力量举未采用的前蹲、箭步蹲、台式蹲、台式腿举等项目上，John鲜有胜绩。后来他改称只接受现代力量举单项或总成绩的比赛，但在深蹲单项上仍多次被击败。最后他不得不将挑战赛的范围严格限定为“只接受力量举总成绩的挑战”。

　　看起来，现代力量举的先驱者们还很难和传统大力士的前辈们抗衡，但它们有一大法宝——普及率。现代力量举不需要复杂的力量台，只需要杠铃和深蹲架、卧推架。它没有传统力量举那一大堆比赛项目，不需要运动员整天泡在训练房里。首届IPF世锦赛举办后，现代力量举很快风靡全球，并很快击败传统力量举和举重，成为世界上开展最广泛、最受欢迎的力量项目。

小二 · 发表于 2012-10-12 15:35

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