硬拉都练哪部分肌肉？

涉及的肌肉都告诉我好么？
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新手注意，这个是高危动作，多少好汉的腰椎伤在这招下。

请用轻重量，保持抬头挺胸拔背，屏气，千万不能弓腰，否则糟糕~  腰椎受伤了，很难好的。

8 O* y8 \8 O, P" U; @; l9 c: t你到本站搜索一下“腰椎”，就会看到很多健友发的受伤贴。看的我心痛啊，希望再也不要有人受伤~

9 L" @% n# f1 f具体请详细研究下面图例。在  健美图解宝典 里每个动作都会注解练到的主要肌肉，呼吸，标准动作，注意事项，放在首页就是让大家多看的。
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引体向上不错.

jerry 发表于 2012-10-11 22:29
新手注意，这个是高危动作，多少好汉的腰椎伤在这招下。

" M; L4 S: J- J- j请用轻重量，保持抬头挺胸拔背，屏气，千万不能 ...

' Z; N9 H. [+ e* }: j用不好就腰脱了