跑步右下腹疼

这两天跑步过程中右下腹有点疼，停下来又好了！！之前跑步的时候都蛮好的！！请问是怎么会事呀，不会得了什么病吧

放心，一般不是病。
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可能是肠膜被震动微创引起疼痛。也有可能是呼吸不畅，膈岔气了。

平时多吃水果蔬菜，跑步前做好热身，深呼吸调整气息。跑步从缓到快，循序渐进。
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跑步前做下准备活动：
（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节；
  E8 ~5 }; G2 u& C（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；
（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节；
3 h- K+ p# i) }5 B# u3 G（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；　
( |" b2 a4 i7 b（5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；
# n/ _- p' j: B5 b4 H9 `（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；
（7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
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跑步时注意调整呼吸：
      有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
      跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

好好学习，天天锻炼！

感谢健友帮助，做下笔记！！！

有道理呵呵