右手肘疼痛

我的右手肘疼一个月了，没有好转的样子，健身月1年多了，中间基本上都是一个星期练2到3次，这次一个月没有练了，还是疼，特别是拳头捏紧的时候，手臂弯曲运动的时候最疼， 可能是前手臂很不锻炼的，前段时间练硬拉的时候重量大了一点，我记得我手臂有一点疼，我还是坚持完成3组12次才停。求高手指点，是什么原因，以后要注意些什么，怎么锻炼，谢谢。

伤筋动骨，最少100天。

% f& K" e5 \. O; c& v  [" l休息~休息~
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4 J- H" s* t/ i$ g1 l以后吸取教训，防止运动损伤。

软组织挫伤 我也是这个情况