做爱减肥法——清晨尤甚（图）

做爱减肥法

　　做爱可以大量消耗热量，这无疑与有氧运动有相同之处，以下是两位测试者在健身运动与爱做各45分钟所分别消耗热量的对比：
　　A：健身时消耗323卡路里，在做爱时消耗369卡路里，
　　B：健身室消耗388卡路里，在做爱时消耗320卡路里。
+ o' t& M% D$ o% |, U# z& R
" {9 C( [* {% r2 ^4 X1 a* g　　做爱一次，女性会消耗多少卡路里？从宽衣解带到获得高潮的计算，下表有详细的介绍。（因各人差异，热量消耗会各有差异）
; j5 k# \' D9 E! |6 k/ k3 L6 b! ]
. V; |+ X& I7 g2 j

　　医学家还发现性幻想有益健康对女性减肥也有帮助，捷克的医学家提出，性爱是治疗多种疾病的有效方法。例如：性爱能对关节、血管、心脏和胃这些部位的疾病产生积极的影响，甚至头痛也能求助于自己的性伴侣。究其原因很简单，性生活时体内激素的变化有助降低疼痛感。
　　
4 a; u. A6 S+ T" _- R8 s4 Q! R

. S. M1 W2 f  |, O" R, b　　专家建议：具有丰富想象力的人们可以对性爱进行想象。巴尔的摩的一家医院的彼得·斯塔阿茨医生在医院里对一群大学生进行试验，他让大学生们把双手放进冰凉的水里，直到痛得实在无法忍受再把手拿出来。但如果双手放在水里的同时想象一些美好的事情来转移注意力，结果那些想象性爱的大学生的双手在冰水里的时间是其他人的两倍。斯塔阿茨医生认为，疼痛感受理性支配，因为大脑的同一区域“辐射”情感和疼痛。如果一个病人想象自己在汽车竞赛中疾驰，他会把疼痛忘得一干二净。

5 Y9 J1 l0 R7 Z) G) e) C, K8 e　　
　　让女性们感到兴奋的是，性想象还有助于减肥。当女士们按捺不住想要吃零食时，不妨想想性爱，当脑海里充满性想象时，会使人肥胖的零食自然就被抛到脑后了。

清晨做爱 兴奋减肥

　　如果你无法在清晨坚持做运动怎么办？没关系，因为在床上你同样可以得到锻炼。性爱是欢娱的，但性爱也是消耗体能较大的运动。一次性爱，相当于两公里的慢跑。做爱半小时可以减少腰臀部300卡路里的热量。尤其是在清晨，这时体内储存的碳水化合物已经消耗殆尽，身体开始从脂肪层中获取能量，将脂肪溶解，所以，一天中在这个时候以这个方式减肥很有效。
1 H1 j, Q! i$ r6 e$ h, c3 t
/ ?0 e$ p; L3 z

& H5 T( h4 T! s# O　　提起激情的性事，我们首先想到的是夜晚。其实与夜晚相比，人们在清晨时刻的性爱指数是最热辣的。性学家们也建议人们尝试把做爱的时间安排在刚醒来后的清晨，因为，这时的性爱质量更高。在清晨，你的头脑是空白的，睡眠荷尔蒙———松果体素也不再使你感到疲倦，这时正是做爱的最佳时刻。
; p) W# M  |9 |' Z0 Q: d) a4 {

这个可以顶。
& Q8 G  B; U; B0 u6 q8 I+ \学习了。。。

给你七种不花钱超有效的减肥方法

; h' D! n+ F# n$ }- A
5 y) _3 j; p2 s9 p9 a0 W' r  r    给你七种不用花钱或很省钱的减肥方法，你愿意选择哪个呢？可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。
- X  ?- v# f. W  Z
6 K) t0 ?% d1 Q& U' M

/ \' p# f- E) S　　原地跑

) |/ C( G% C! J
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿

8 R" K- s  I* \　　上楼梯
8 x: H; q6 a$ ?

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
8 x& a. `9 ]5 \8 x
$ c/ c6 h: X0 D8 o9 v　　重点锻炼部位：大腿、臀部
3 _! ^9 W; {6 Z* @; p
' N1 b# k8 j! [6 y  o　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
+ _4 u6 J' n. O. y/ I$ V- R
. J/ Y! G; g3 Y　　Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上说明：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
" Y# i$ }/ {5 T% D1 f4 Q/ W7 i
$ z, O- R, `$ {8 o　　Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

　　Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留说明：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉 Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

7 k) g7 s( a( b! R$ Q6 ^" o, s　　步行


　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

0 [/ K( V4 l& c* |  e! w　　重点锻炼部位：腹、肚子

　　瑜珈
; U& |( D$ T' z
/ c, O+ J. z# \
　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
+ n+ p3 E4 U+ O& J9 H
5 ~2 c8 [; R2 z: S2 l　　锻炼部位：全身
; l1 [0 b/ M' l7 f/ Y
& Q& A! E& }0 M$ ]) E5 Q

+ W2 \' w* {! a3 Q( b　　跳舞
( i3 D3 W' ]  K2 \: f

. F3 L* k% n2 c. m# N　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
+ t7 D6 V4 |- D. {
7 ^$ B1 \7 R  K" B: M9 O　　锻炼部位：全身
9 q" X7 i( B: [

( }; C* b* y6 b3 A8 l" `: t: A　　跳绳
2 [7 G: J- ~5 ?7 g, P3 l* Z# T- q7 g
) b0 c$ K2 Z3 c1 q( k
　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。  

　　重点锻炼部位：大腿、小腿

　　跳绳时可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟！

2 ]- r3 i8 t8 M  N/ M% l　　晨操 （当然选择晨爱效果更好）


  F9 Q" E6 ~8 R　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。提醒：晨操时注意呼吸，最好用完全式呼吸来进行每一个动作。
4 s5 A! W- A  Z3 _  c) [1 C0 ?% z0 k% U
　　锻炼部位：血液循环、全身

对付腰腹部脂肪饮食方案

      对付腰腹部脂肪饮食方案：上腹聚脂少吃糖，下腹赘肉喝酸奶，水桶粗腰要节食。
& ?3 u. R, \* e: y2 o0 Z  l

　　1、上腹聚脂：

　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
. p3 q2 }- t' M4 h5 H
　　对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。

( H+ {0 d* e% h. {7 t1 g4 L" V

　　2、下腹赘肉：

- F: Y2 ?! ^0 C  [　　日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！
5 q; S2 I$ t+ D" I2 n
4 i9 r5 D( _7 f; d  H. h9 s　　对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！
% m7 A- Q( L/ Z9 \: x

　　3、水桶粗腰：

　　一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。
: ~. [. A0 K( r4 N
$ a5 d6 J+ ^7 f　　对策：慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻，多选清蒸煮法。

) G( u! G7 w/ E% v3 N: g" l/ e

喜爱健身  永远美丽

, e$ `' i" y( |0 J4 f

　　女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，健身锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。

      尤其是户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，更可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。让你时刻拥有青春的活力和靓丽的容颜。

      因此，每一位女性都应把健身当作日常的生活习惯，健身就是在为你的身体加油，健身会让你的生活更加精彩快乐！

顶顶顶！好帖子！