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简单伸展 完美体态 6 g2 X' c% G$ D- t+ ^7 x. L5 _
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很多女性都很关心自己的身材，却忽略了体态。体态是女人气质所在，最美的女人一定是体态优美的。那如何拥有完美的体态呢？
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& L6 D' Q8 f8 j6 x+ o1 L 简单伸展，拥有体态美
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5 E! m8 o) ~+ i9 t! S3 f: g 当你在伸懒腰打哈欠时，你会感觉到一种轻松。这是我们在无意识中进行的“伸展运动”。当你手臂上举，尽力向上伸，仿佛拉长了身体，然后放松，在这一紧一松中，促进了血液的流动，这就是伸展。 S# K }% S H
. B' T* o7 `9 ~$ D( L 9 G. {! x" |7 b0 v
. W8 d2 m4 ]3 v$ @7 v 经常处于一个姿势的人，尤其是白领女性，经常伏案工作，长时间坐在电脑前，颈肩部容易酸痛，应常做一些有针对性的伸展性练习，这样可以减缓身体的疲劳感及劳损感。同时可以提高对身体的认识。由于你伸展了身体的每个部位，你就会知道哪些部位在伸展时有困难，然后把注意力集中在暂时伸展不开的地方，关注那个地方，并使它在运动过程中逐渐柔软起来。
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伸展的方便4 J5 N; O+ K& p
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伸展运动的好处是无论人们的年龄大小、身体是否灵活，都可以去做。你不一定必须处在体力的顶峰时期进行，仅需要一些简单的运动技巧即可伸展。无论是伏案工作，还是做体力工作，都需要伸展放松。
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什么时间做？5 U G/ y. t" W+ l
! w/ {5 @ r& S; c# N5 A: v' f 除了尽量不在饭后做以外，可以在任何地方、任何时间进行。! d1 C$ A+ n( l6 w+ n- J
比如清晨起床时、久坐、久站后，感到身体发僵、发麻时，精神有压力时，看电视、听音乐、看书、聊天时，都可以进行。3 {9 e: k' X. q- H6 n- ~% V, v" n
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. |- {+ H5 J- p4 _; x 怎样做？% `4 U3 Q7 x J/ |! q
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正确的做法是：动作要轻缓，伸展部位不能感到疼痛难耐，伸展时要呼吸自如，逐渐伸展到你自己能够接受的程度，保持20~30秒就好，然后再放松。如果呼吸不放松，说明你的练习不是在柔和、舒展的状态下进行的。' P: J3 W) @8 T4 |! B
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常做伸展，你的身体就会显得挺拔修长，身体柔软、灵活和流畅。
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5 H: _1 O" n, b* _ 保持身体的柔韧，就是保持一种年轻的状态，它会使你更加优雅，更具女人特质。
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