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简单伸展 完美体态 ! V4 O3 ~$ ]- z6 ?9 Y5 N0 U( p- @' H
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很多女性都很关心自己的身材，却忽略了体态。体态是女人气质所在，最美的女人一定是体态优美的。那如何拥有完美的体态呢？* |! G: _, s3 c6 P
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简单伸展，拥有体态美
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当你在伸懒腰打哈欠时，你会感觉到一种轻松。这是我们在无意识中进行的“伸展运动”。当你手臂上举，尽力向上伸，仿佛拉长了身体，然后放松，在这一紧一松中，促进了血液的流动，这就是伸展。
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# W' S) w: F+ @- ` 经常处于一个姿势的人，尤其是白领女性，经常伏案工作，长时间坐在电脑前，颈肩部容易酸痛，应常做一些有针对性的伸展性练习，这样可以减缓身体的疲劳感及劳损感。同时可以提高对身体的认识。由于你伸展了身体的每个部位，你就会知道哪些部位在伸展时有困难，然后把注意力集中在暂时伸展不开的地方，关注那个地方，并使它在运动过程中逐渐柔软起来。% J( M' V3 V6 [; z
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伸展的方便/ P6 P; ]: |! w, G
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伸展运动的好处是无论人们的年龄大小、身体是否灵活，都可以去做。你不一定必须处在体力的顶峰时期进行，仅需要一些简单的运动技巧即可伸展。无论是伏案工作，还是做体力工作，都需要伸展放松。 N, v$ n0 R9 U! R; F6 B1 a) e
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什么时间做？
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除了尽量不在饭后做以外，可以在任何地方、任何时间进行。/ {2 W1 L4 a/ b+ Z* G
比如清晨起床时、久坐、久站后，感到身体发僵、发麻时，精神有压力时，看电视、听音乐、看书、聊天时，都可以进行。
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2 @- T J0 v& n 怎样做？; J) u; N( g: _! x5 @% T! T& g
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正确的做法是：动作要轻缓，伸展部位不能感到疼痛难耐，伸展时要呼吸自如，逐渐伸展到你自己能够接受的程度，保持20~30秒就好，然后再放松。如果呼吸不放松，说明你的练习不是在柔和、舒展的状态下进行的。; \# M2 J8 \5 F& f; X
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5 v& ^- q) ]( {7 N. q6 O 常做伸展，你的身体就会显得挺拔修长，身体柔软、灵活和流畅。
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9 z* y: i" H5 a Y( m" P4 t 保持身体的柔韧，就是保持一种年轻的状态，它会使你更加优雅，更具女人特质。
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