跳绳？不会跳了，求解？

寒夜孤星2012 · 发表于 2012-9-20 18:36

休息几天没跳绳，刚才跳绳发现不会跳了，跳几下就踩到绳子，以前一次性跳上百个都可以，请问这是什么情况？？

还有顺便问问各位师兄，如果每天跳绳30分钟，要持续不断的跳多少天才能看见效果（减脂），跳绳会减掉肌肉吗？先跳绳结束了再哑铃还是先哑铃再跳绳呢？求助，谢谢各位了！

abs-man · 发表于 2012-9-20 19:06

熟能生巧

jerry · 发表于 2012-9-20 20:40

那就跳绳200个，作为热身，然后哑铃训练30分钟，继续跳绳2000个，有氧减脂。

寒夜孤星2012 · 发表于 2012-9-20 23:46

谢谢两位的指点，学习了！刚才拍照发现这个月没什么变化，哎哟伤心！！

朗动 · 发表于 2012-9-21 11:28

坚持下去的！

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