顺序难题

一般情况下是在负重训练后进行有氧运动 可是如果反过来有氧运动半小时后再进行负重训练是不是不好 具体弊端是什么 无法改变顺序的前提下 怎么补救呢

没什么不好的。器械后跑步，可以消除器械训练带来的负面影响，比如跑步对心血管有利。作为放松恢复很好。所以习惯在器械后跑步。对减脂也更有利。

楼主是不是跑步去健身房，作为热身，然后器械，再跑步减脂。这样顺序不错。

看楼主是目的，是减脂还是增肌

jerry 发表于 2012-9-13 21:28  没什么不好的。器械后跑步，可以消除器械训练带来的负面影响，比如跑步对心血管有利。作为放松恢复很好。所 ...

& M! O2 n  _" e+ @3 q我的意思是在长跑后做负重训练是不是不利于增肌 负重训练效果也会大打折扣 对肌肉刺激小 不仅不长肌肉反而消耗更多肌肉

shelay 发表于 2012-9-14 21:53
我的意思是在长跑后做负重训练是不是不利于增肌 负重训练效果也会大打折扣 对肌肉刺激小 不仅不长肌肉反而 ...

. Q% k: I4 H) Y% X, j长跑后还有劲负重锻炼？

jerry 发表于 2012-9-15 04:18  长跑后还有劲负重锻炼？

迫不得已 所以说这种情况下由于没力气感觉是力竭了 实际上还是无法深度刺激肌肉是么 这样对增肌无效是不是 而且还会减肌肉是这样吗