哑铃卧推后肘部酸痛！！！怎么办

在练胸的时候，从杠铃到哑铃时，当哑铃重量加大是，左手的肘关节就开始有酸痛感，第二天就明显缓解了，这是为什么？是关节囊内压力增高导致的吗？有没有高手碰到过类似情况，求解惑。

哑铃飞鸟，对肘关节压力很大。
" C1 }0 f& X) s0 ~3 R# [, G
2 A) x! I, f) |( U$ M& Y9 @1.动作时，肘部要微曲。
2.降低重量。比如同样12RM增肌，哑铃飞鸟的重量要比卧推轻很多。
' g" H+ [5 L+ ]: G8 K3.保护措施。比如戴上护肘
4.注意休息和营养。肌肉，关节，都需要营养。
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# q* K4 ~+ Q  S. |" E$ K' [懂的更多，练的更好。
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1 p% H  F$ K; W$ V7 b0 Q科学健身，防止受伤。

7 w" Q! k3 V( O7 n# F2 ^) Q精彩健身，健康第一。

jerry 发表于 2012-9-13 14:08
哑铃飞鸟，对肘关节压力很大。

" q3 O0 z. p" W1.动作时，肘部要微曲。

1 G& ^- h3 b) W, ]$ @飞鸟是要肘部微曲的，我是在哑铃卧推的时候，特别是推的重量大了，左手肘部明显有酸感

fengshengping 发表于 2012-9-13 13:48
没遇到过，是不是加重后达到了左手肘关节的承受力度了，所以才会酸痛

不知道啊，估计是这样的吧

一．重量过大，手抓力量增加二，大臂与小臂夹角

蜗牛SUV 发表于 2012-9-13 16:36
- l$ S2 Y+ m+ B' x0 t: v+ s5 S一．重量过大，手抓力量增加二，大臂与小臂夹角

* I1 D# I" w. p$ \正确的方法是怎样呢？求大哥指教

我认为：第一，力量不要过大，否则为了完成推举，动作变形，受力的就是胳膊与肩部，第二：当进行顶峰收缩时，胳膊不要伸直，第三：用小重量去感觉，当大臂与地平行时，因为大臂与小臂的角度不同，所引起胸部受力程度。总之，每一个动作，都要去用心去体会，达到正确掌握

蜗牛SUV 发表于 2012-9-14 18:36
; [9 D3 U, V- F1 C我认为：第一，力量不要过大，否则为了完成推举，动作变形，受力的就是胳膊与肩部，第二：当进行顶峰收缩时 ...

) q" g  g; Z, J好吧，谢谢大哥