《约翰克里斯蒂难于进步者专辑》：训练周期

熊猫人 · 发表于 2012-9-12 16:47

原著：约翰克里斯蒂
编译：横刀一笑

你是否想过，为什么你在冲击到一个新的极限之后要休息一周或更长的时间，然后再用新极限的80%左右开始一个新的增长周期？你是否想过，为什么在你能够重新使用这个大重量之前要等上4-8周？有点难，不是吗？它需要耐心，而耐心来自于相信它能够产生持续增长的围度和力量。其实，你不必只“相信”斯图亚特和布鲁克斯告诉你的东西。训练强度循环有着相应的研究成果的支持。为了获得长期的增长，强度循环是合理训练的最佳方式之一。（译注：斯图亚特和布鲁克斯都是著名的力量训练教练，出版过很多在健美界影响深远的著作）

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fmc328016824 · 发表于 2012-9-12 19:18

看看，配上图观赏性更强！

timecity · 发表于 2012-9-12 19:54

科学训练很重要

煒仔 · 发表于 2012-9-12 22:06

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

alex181 · 发表于 2012-9-12 22:24

ddddddddddddddddddddddd

YZ1979 · 发表于 2012-9-13 09:45

学习学习

xixik1234567 · 发表于 2012-9-13 10:13

本帖最后由 xixik1234567 于 2012-9-13 10:24 编辑

dddddddddddddddddd很有知识性,希望可以得到实际运用.

小许66 · 发表于 2012-9-13 11:39

我要进步！

活力健客 · 发表于 2012-9-13 17:30

givedream · 发表于 2012-9-13 20:49

学习学习

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