向专家请教几个问题

向专家请教几个问题：
+ [/ Z7 m  H' P$ ]) z5 R' j* ~
* w5 p% U" B1 S+ I% v6 y1. 我现在用适当的重量做胸肌练习，比如上斜卧推和下斜卧推，每个动作做4组，每组10个，做完并未感到胸肌充血变硬，是否没有达到锻炼的效果？也就是说要想有效果，必须用较大重量使胸肌充血，是这个意思吧？还是说，有其他原因？
, j! f( Q" m; v" L9 d% G5 l
1 t0 ^- o7 h& i( B, ?1 j. L/ r2.我的左右胸肌之间不是“1”型，而是“人”型，有个缺口，是否需要把夹胸的动作降低些，已达到刺激这个缺口位置的肌肉？

3.都说锻炼三角肌有助于解决溜肩的毛病，但我练了半天，三角肌确实变大了，但还是溜肩啊，为啥？
6 n" C! S, K9 Y; h/ E$ G
4.要想使上围变宽，体现出倒三角的体型，除了练习三角肌还需要练习哪里？
2 A' Q9 X' ?/ q7 q# q' A2 z
- G: O$ S9 v. i/ d& R谢谢！
. _3 d2 T2 X; i7 C( X4 _

1. 我现在用适当的重量做胸肌练习，比如上斜卧推和下斜卧推，每个动作做4组，每组10个，做完并未感到胸肌充血变硬，是否没有达到锻炼的效果？也就是说要想有效果，必须用较大重量使胸肌充血，是这个意思吧？还是说，有其他原因？
& z9 p* _. x) |$ [  j
! P4 ~2 U, U% T, v! V' d; r很有可能你的动作发力不对。请把动作做准确。

) K2 Z1 a$ _9 Y0 P2.我的左右胸肌之间不是“1”型，而是“人”型，有个缺口，是否需要把夹胸的动作降低些，已达到刺激这个缺口位置的肌肉？
% L( A) l8 ~+ n' k
胸肌长成这样，基本没办法。

0 N& @" s) Y8 Q% B3.都说锻炼三角肌有助于解决溜肩的毛病，但我练了半天，三角肌确实变大了，但还是溜肩啊，为啥？
' r' [# ?' S9 e* H, v
耸肩等练习对斜肩（溜肩）有彻底改善不？
# l1 C/ y; U7 A7 h0 _" Rhttp://www.yingk.com/forum.p ... =2103&fromuid=2
+ x0 j) a2 W2 m& Y
& \- v% K% I% a9 S+ g' P4 F
+ o& e( R- W1 }, B5 B我是练成溜肩救命呀！！
2 |+ a0 h8 r2 y' l  D7 jhttp://www.yingk.com/forum.p ... =9341&fromuid=2
% F5 X* q  k7 |  Q4 X& d0 V2 s1 y
' h( k( A* r# G. K* Q+ Z" @
8 K$ {5 S! J* Q( i9 ?4 K5 ^  m4.要想使上围变宽，体现出倒三角的体型，除了练习三角肌还需要练习哪里？

宽肩，厚背，蜂腰。加上窄翘的臀部。偶也~
4 U" N8 ?# p- R! m2 I& F
- c2 J4 H: q2 q5 X2 C; r谢谢！

3 {) i6 T- y3 c) L

jerry 发表于 2012-9-11 16:52
1. 我现在用适当的重量做胸肌练习，比如上斜卧推和下斜卧推，每个动作做4组，每组10个，做完并未感到胸肌充 ...

谢谢你对我的帮助！