有人会开肩吗？

会的支两招，本人想开肩

什么叫开肩

参考：“圆肩”或者叫“含胸”，从侧面看，会明显看到肩胛骨。正常的应该看不到。
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原因：胸肌过紧，背部和肩部肌肉过松。肌肉牵引不平衡引起的。
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纠正原理：拉伸过紧的胸肌，加强肩背肌肉。

具体：
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0 u$ ?: N) U+ S1.拉伸胸大肌和胸小肌，保持20秒以上。
2.中斜方肌和菱型肌强化训练。
2 N/ K& n7 r8 ^6 v2 V8 T' K; j 3.三角肌后束强化训练。
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上面说了这么多，其实汗简单，就练1个动作：哑铃俯立飞鸟。
8 S# }5 T' \2 b6 b 动作要点：肩胛骨尽量向脊椎靠。
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% B2 e7 R! i. s' L6 _& g双肩内扣应如何纠正
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