请教老手！

键盘上的烟灰 · 发表于 2012-9-5 00:08

请教老鸟、、、本人减脂为主现在已经锻炼
2个半月了，前面两个月减了7公斤，最近半个月体重却一直没有变化，请教老鸟指点，谢谢！

jerry · 发表于 2012-9-5 09:13

突破减肥平台期。

增加训练强度，改变训练计划。

器械加有氧的方式，是最好的。

训练前30分钟吃5粒PF左旋。
热身
器械30分钟
有氧45分钟
拉伸恢复
PF全衡乳清蛋白粉1勺，吃了快速恢复，锻炼有劲，长时间提供蛋白质，有饱腹感，减少了正餐摄入。

怎样突破减肥平台期?
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 17748&fromuid=2

YZ1979 · 发表于 2012-9-5 10:42

控制饮食最关键

键盘上的烟灰 · 发表于 2012-9-5 23:23

jerry 发表于 2012-9-5 09:13
0 O6 @' \1 x( _& Z9 U1 T突破减肥平台期。
& i3 r1 M" q) N R7 [# O" n 1 L M5 U$ `3 A5 j: Y
增加训练强度，改变训练计划。

谢谢

键盘上的烟灰 · 发表于 2012-9-5 23:24

YZ1979 发表于 2012-9-5 10:42 * b7 E7 J* E* |/ q/ J! a
控制饮食最关键

我还是控制得比较好的

谢谢

蜗牛SUV · 发表于 2012-9-6 19:58

调整训练计划和增加强度

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