开个贴子记录下自己的汗水与高兴！

lj1618 · 发表于 2012-9-1 22:51

9月1号，早餐牛奶加全麦饼干，午餐苹果香蕉梨子和米饭100克羊肉，晚餐1斤牛奶加10克蛋白粉。今天上午有氧30分，消耗300卡，晚上热身10分消耗150卡，力量训练1小时，主要练肩，腹部，然后有氧40分消耗450卡。晚上测量体重为84.5公斤，希望明天还能坚持好。来个照片，有图有真相。

lj1618 · 发表于 2012-9-1 23:02

本帖最后由 lj1618 于 2012-9-1 23:06 编辑

有团有真相，欢迎指导！！

lj1618 · 发表于 2012-9-1 23:05

本帖最后由 lj1618 于 2012-9-1 23:07 编辑

训练20天的效果图。

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