上图勿喷

YZ1979 发表于 2012-8-27 21:15
  @: Z& L% }4 _$ a先增肌再减脂

% s" F, E, y, ^5 H' ~/ t) N# y# o

又不是艺术照

xixik1234567 发表于 2012-8-28 09:51
) N) a/ x: M7 z7 t又不是艺术照

* H. g1 s$ n+ L1 _$ C5 C- f

兄弟，胸肌得上大重量，你的重量轻吧？

harry0723 发表于 2012-8-29 11:45
1 P' q' C) A3 S+ D: a; Z" I兄弟，胸肌得上大重量，你的重量轻吧？

我不是练肌肉的 我是采用低重量 多次数 中组数的训练方法 教练说这么练能减脂 并且能稍微的练一些肌肉 我胖 现在减脂为主 等膝盖和脚踝的伤好了 就得无氧过后加做有氧了

加油吧。

z584520 发表于 2012-8-29 15:41
: K' `, N; p& [! q$ ]' q加油吧。

梅赛德斯 发表于 2012-8-29 12:23
我不是练肌肉的 我是采用低重量 多次数 中组数的训练方法 教练说这么练能减脂 并且能稍微的练一些肌肉 我 ...

' K& r& j3 M" t# I- O每个人的方法不同吧。
有的人因为体重大，就上大重量，先把肌肉练出来，然后再减脂，这样体型就出来了。
5 z5 D5 C- D; @) P/ D而且肌肉多了，减脂就更容易了，因为身体的静态消耗更多了
先减脂，减完之后会掉很多肌肉，力量也会减少很多。

harry0723 发表于 2012-8-30 01:47
6 p$ H0 z, {' B每个人的方法不同吧。
0 k: l  C/ T$ K8 }% y% o8 r有的人因为体重大，就上大重量，先把肌肉练出来，然后再减脂，这样体型就出来了。 ...

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啥东西