关于哑铃卧推的疑惑

刚开始在论坛看到得是这样

但是看了很多视频，手臂夹角近乎直角而不是图片的锐角，而且哑铃轴线不在乳头上方1cm处，高出一点，请问到底哪种才是标准的动作呢？

直角左右即可，肘部放的太下，反而会降低胸肌发力了。而且太低容易拉伤胸肌。图中角度还是可以的。

参考宝典图片：
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这个人跟人的身体有差别的，自己觉得好，感觉对了就OK，其实非标动作也有其存在价值

手肘别前后摇晃，直上直下，我喜欢把手肘尽量放低，这样能拉抻胸部肌肉（个人适应）。