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体重：89kg 身高：175
! j$ W) H" r2 i3 z% G8 r2 N! B( A已经去健身房 6天了。 平均健身三天 休息一天 健身项目：去健身房 教练都会有个简单的指导 只要自己慢慢的加大时间和强度就行了。! z1 {. N% f; X, m/ \
饮食： 鸡蛋白 酸奶 蔬菜 少量的鱼肉
; a4 N* G7 i1 M6 s$ l7 _4昨晚称得体重 86kg 。 看来没有白付出啊! h% i% E4 P3 c
我只能对自己说 继续 加油 再付出 争取 3个月能瘦下15KG
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4 J1 ~/ O/ `8 E4 f7 x三个月后 我再次来报道 那下就会放上带头像的我了。" F; B8 W1 c1 |& I$ [0 P0 t! |6 B
胖子都是潜力股 相信自己可以的。
6 M6 U' A0 O8 T. H, v2 m. F
4 l7 B9 G4 E0 p! N提问：教练让我报私教课 150元1节 20节起。。说是帮我加快减肥 加塑形。请问有必要么？ 我个人觉得是刚开始 就通过自己的刻苦 等瘦到140J-150J 的时候 需要练肌肉的时候再说吧。 " A: R$ _7 D m) h/ X O& _
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努力 坚持住 你是潜力股