新人求教！

Cs紫炎 · 发表于 2012-8-20 14:45

要减脂，是先热身在无氧运动在有氧，还是直接做有氧然后就做力量就直接休息！我主要是腹部有脂肪需要减，不是小肚子，是腰的两边有肉！怎么减对减脂肪有特别好的效果，我自己练了1年了也不是特别有想过现在体重没减腰部的脂肪还是那样，以前的方法是直接有氧完45分钟完就去练力量。求健身高手帮忙下。

YZ1979 · 发表于 2012-8-20 20:50

热身，力量，有氧，拉伸+饮食控制

键盘上的烟灰 · 发表于 2012-8-20 23:33

估计你是没有控制饮食

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