|
|
本帖最后由 冬贝与913刺青 于 2009-11-26 23:10 编辑 9 e j. j! f4 J3 p* ~, P$ R
4 q; O/ F0 V7 q7 `
大家好 我是新来的，2009年11月10日开始健身啦
$ ~7 E- B+ Z/ u5 u( w- h7 S1 @! v' |7 S% `( i" }9 \2 e# k* \
目的：减肥，健身 计划是 半年内减掉30斤4 I; O2 F- @3 P; h$ y1 A
/ T0 w$ Z+ Z9 L" B0 ]
11月10日和11日 慢跑和快走结合 40-50分钟，半小时器械练习，觉得健身的感觉很棒！
0 P0 U- B. g$ V+ b& I. k: C+ e+ b. d" ~7 J. E
希望大家支持我谢谢 我会来更新的！
3 r H9 A5 X2 K5 O% R------------------------------------------------------------------------------------------------
6 d W% E/ W# M9 s. f1 t7 [+ g' ]11月14日，晴/ B( |5 q# i6 v" J( q# V, v
& Q0 _0 K* K5 O! W' ~今天慢跑加快走40分钟 消耗了大概240卡热量 今头一回在健身房做仰卧起坐 和家里不一样的是 这里的仰卧起坐无法偷懒 我做了10个已经相当累了 下次再多加几个 慢慢来 t9 v. I6 g% G% s z
0 a5 o [# Z' @; i6 c0 X9 z 可能是因为刚吃完饭一小时 或是昨天晚上喝酒的缘故 开始时很累，; J5 y, g" v2 F; n- |
2 @- b7 l* J' \- d" d* t: ^后来跑完走完后再跑 就有点不累了，然后坚持40分钟赶紧脱了件外套实在是热啊，然后加器械练习，今天感觉被一人骗了，有点不爽 不过我发觉我脾气比以前好太多了已经 发不起火 呵呵！很爽！" J. h8 P D2 a
------------------------------------------------------------------------------------------------5 u9 z3 T6 ?! F3 G% j: u
) `4 S- i5 t6 F6 G$ o7 S p2 z
11月15日，晴
8 A9 g( z0 {! N" J" B) O. h" r
0 A' q3 ]+ A: E. o0 G6 @ x去爬了香山，太冷啦实在是！！！晚上特早就困了 睡觉累的直留哈拉子9 t T" I2 i+ c0 d6 B
------------------------------------------------------------------------------------------------) X9 u& W0 S0 ?; V v: n
11月17日，晴
: ~% S) I4 }* Z" d% ?0 v0 \( P8 L
" N( _; R7 g- U% W今天我觉得自己很棒，渐入佳境！因为先走了3分钟后一口气跑了10分钟不是很累然后快走和慢跑结合锻炼了45分钟 消耗热量278卡，我对自己越来越有信心！器械方面没有什么长进，哈哈 " H2 ?+ X+ ^' n, F8 L1 E1 D
之后去足疗了，很舒服！
' ~/ `5 c9 i2 n2 ?" c, \+ g8 J------------------------------------------------------------------------------------------------, ?' {4 @0 y4 ^4 D V2 R% U' E* l
11月18日，晴
4 H' G* s" g* e- s0 J3 z+ u2 X由于17日运动有点过，然后特别累 只是快走坚持了45分钟 然后做器械
2 ~0 {& f! S' u( Y# C, f) i. e4 A5 I' }
------------------------------------------------------------------------------------------------
) |* i* O) V7 t" G- c, ]11月22日，晴
0 V8 v' c! A8 X- z中间隔了三天没锻炼 可惜可惜 下次尽量不隔这么久了，然后北京开始回温了，
! V l+ R* ~* f/ W% b$ h头一天晚上喝点，头有点微晕 不过问题不大，快走慢跑结合锻炼了45分钟 消耗热量260卡
+ O% `7 f! r/ C5 D器械做了半小时，这次按照一组一组锻炼的 我觉得我上手了，5 D9 A0 J3 A) j# S5 t1 H F
PS，今天有一姑娘在跑步机上差点摔倒 被我看到了…… 有一个教练很帅很帅
% \0 Y) @: i( j& n$ }! s4 o2 a9 O7 {& [" M$ F% P2 X0 W. n
------------------------------------------------------------------------------------------------
: ~, j* |7 N4 s7 U/ e- D- e4 X+ \( P8 i
11月24日，阴
) |3 m# ]1 u. s1 Y5 r7 {, ?今天跑步特别有劲儿 可能是因为头一天晚上休息的比较好的缘故，今天还是运动45分钟消耗260卡7 l+ \8 {; t+ q+ ~& Y
特别逗的是 今天我带着耳机跑步时跟歌的节奏差不多 结果旁边一小孩也是 节奏差不多 & b8 i$ u) d9 _; S. c! p `' {4 T
然后我们就跟砸夯似的一起跑 我憋住乐憋了半天……) P# \! g, Z5 [7 Z/ ]8 V( a% Q
今天帅教练又脱上衣了 还特白哈哈 话说健身房里真是热啊 今人也比较多
9 h, [9 J5 G! g' A* H------------------------------------------------------------------------------------------------- E+ i( H( _) p S% `+ H
) w. ~3 C, p2 m- B# Z11月26日，阴" _3 I/ N' d/ ]+ ~+ m: Q9 [
今天不在状态 有些累，快走5分钟后跑了10分钟就特别累，然后快走到了45分钟就去做器械了
" V, t$ r5 {" @今天人比较少 可能也因为这个原因所以没前天发挥好呵呵 量力而行就好了2 X$ r8 q$ K9 I7 z
另外教练说我哈腰比以前小些了 而且腿细点了哈哈 很激动 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
冰雪无法磨灭我们的健身热情，恭喜开帖！