求助我这个锻炼的方法行不行！！？？？

  我星期一练胸和二头，  星期二练背和三头 ， 星期三 肩，
  然后星期四接着胸和二头， 星期五背和三头， 星期六肩 ， 最后星期天腿
* R& W2 E, ~1 s' L( B, m* n   这样练过不过？  正在增肌阶段  

该休息还是得休息，恢复也很重要

键盘上的烟灰 发表于 2012-8-16 23:07
: w& q7 `' R* l# r" r% P$ {该休息还是得休息，恢复也很重要

/ u) X3 Z" E4 J8 v+ R& _, g* C我星期一练完胸和二头 星期四接着练 中间应该算休息了两天吧？

看你训练强度大不大。

还有营养和休息能否跟上。
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如果能恢复，那么你的进展速度会很快。
( L' h# o: L% a6 a! h$ y, P

　初期健身一般根据身体素质选择一周3练(隔天健身)，和一周4练(每2天休息一天)的计划，建议初期采用一周3练的健身计划，初期不要急于求成，防止训练过度。力量训练3大要素，训练，营养，休息，三者缺一不可，忽视哪一个方面，都达不到肌肉增长的目的。
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键盘上的烟灰 发表于 2012-8-16 23:07
9 I- V2 U8 B& R; V& M该休息还是得休息，恢复也很重要

科学训练和饮食加休息就是王道

要看自己的感觉，肌肉酸痛是肌肉没恢复，关节卡卡响是关节没恢复，疲劳感是神经系统没恢复，手腕脚腕痛是韧带没恢复