求教双手前抛实心球技巧

网上视频教程很少，往届体育生的传授下经验吧

在胸肌锻炼完，再做前抛实心球，对胸肌刺激更好。

在抛实心球前先做一些热身运动，比如俯卧撑之类的，
抛前时候姿势要注意：一只脚呈弓字步，另外一只脚后伸略弯曲；双手半握住实心球举至后脑勺（小心一定要握住了，要不砸到自己就尴尬了 ），两条胳膊可以在后脑勺和头顶来回摆动几次，这样便于发力，
抛的时候，身体后仰，两臂张开，小心擦到耳朵，一定要让球在头顶和前额部位抛出（在头顶后面抛出，球抛的太高，但是不远；在前额抛出，球就直接砸地上了，看个人的感觉），球抛出的同时，后腿发力蹬地，2腿交换姿势，让球有一个完美的抛物线，这样才能抛的远。
: o3 }8 j9 V. F$ k2 ]以上纯属个人抛实心球的经验，并非专业，有什么不足之处，大家来共同完善。