爆发力怎么练，和健身是不一样的吧？

IQ101 · 发表于 2012-8-16 11:51

腿部和手腰

要大强度大重量吗？

jerry · 发表于 2012-8-16 13:13

健美重在控制，动作要慢，一般重量较大。

爆发力反之

Azrael-F · 发表于 2012-8-16 14:40

爆发力这个不大好练
所谓爆发力是指一瞬间爆发出的力量，就像炸药一样，瞬间把力量爆发出来，这个对肌肉的伤害也大，一般人定义爆发力=力量*速度
楼主要练爆发力就要要加强力量和速度方面的锻炼

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