跑步机9速貌似就超中低强度心率了，有什么影响吗？

一开始，当然先5-6速走个200多米，然后8-8.5。今天尝试了下9速，到了2000米后减到5.5开始快走，这时我摸着手腕，10秒的心跳是 31 32的样子，超过了每分钟180了，超了一点点吧，我23岁 中低强度心率是120-180，如果我9速的话 是不是会没效果，还是超了一点点没事的？               
# e' w/ j/ ^; ?" s/ `- z7 Y$ U

6 R6 n% y' C( q9 E
每次到了差不多2000米的时候就慢下来5.5慢走，走个5-6分钟（心率最低也有144，是不是就是说我跑步后慢走的效果更好？），最后再全力以赴跑到3000米，走一会儿，OVER。
4 V, p3 b' Y" j9 Z: h5 ~. \
6 C  T0 \. A2 p! c# U, P( @. i

1 X, M) O. A8 }. M5 z4 E: G

- \9 N3 f5 ~0 H: ~+ X


  L- G1 i+ n: q4 @
7 i1 ]( K' a" x( d" i' d- R' l
1 c3 }% s" t" R& [

被知识迷惑了。没这么严格，没这么复杂。
# z; _$ w' I" [$ p
这样健身还有什么乐趣，在做功课~

太较真了

你跑步的目的是什么？健身？减肥？增强心肺功能？

一般6-9你跑起来的速度就差不多是适合减脂的速度了，剩下的交给时间吧