器械后跳绳多少时间才有效？

我现在练完器械后跳2000个绳时间大概15分钟左右，请问这样有没有效果？

楼主要减脂，器械后有氧，非常好。跳绳15分钟，有一定效果。最好是45分钟以上的变速跑。

这几次的私教课，教练让我昨晚动作后，就连着跳绳100个，一个动作配一组，大概3-5组，是什么效果呢？

Tinawang 发表于 2012-8-10 12:30
这几次的私教课，教练让我昨晚动作后，就连着跳绳100个，一个动作配一组，大概3-5组，是什么效果呢？

教练逗你玩呢      

这个你要问教练

楼主坚持了几天，有什么成效没

showpp 发表于 2012-8-10 15:44
楼主坚持了几天，有什么成效没

我去健身房快3个月了，后一个多月训练得比较认真，看我7月份的成绩吧。8月份计划再减3kg
http://www.yingk.com/thread-28667-1-1.html

今夜人游荡 发表于 2012-8-10 13:08
1 j5 o+ K& d+ }5 K7 T3 D+ h( |8 S& Y4 W教练逗你玩呢

哈哈，纯属娱乐，是吗？

Tinawang 发表于 2012-8-11 07:48
哈哈，纯属娱乐，是吗？

   哈哈  你还是照做吧

Tinawang 发表于 2012-8-10 12:30
. ?# R2 p$ i. e' T: c; L这几次的私教课，教练让我昨晚动作后，就连着跳绳100个，一个动作配一组，大概3-5组，是什么效果呢？

无氧间歇或超极组合，对减脂超极奏效，要注意饮食搭配