新手健身房如何训练

新手开始是应该主要练器械呢
+ k, _+ v1 ~/ [2 [9 M* P还是主要练哑铃之类的呢？
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如果自己学的话，从组合器械开始，用轻重量，请巡场教练指导一下怎么用器械。
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杠哑铃对动作要求高，比较难掌握。

( ], a( b' S: x4 D  B你要是在精彩健身网工作，就幸福了。工作累了可以随时锻炼，有我亲自免费指导，还有免费PF蛋白粉喝。

器械开始
- x6 x, I# D! E轻重量  动作姿势到位不走形  机械上面都有说明   或者直接拉住教练走一遍
3 u3 N3 c  B( W5 v6 `! R$ G; c3 u一天学几个动作  慢慢的就熟练了
感觉十分熟练以后再开始哑铃杠铃  哑铃杠铃动作要求比较高   新手容易走形  肌肉走形  力量不均衡   不安全之类的问题
杠铃卧推之类的对新手来说比较危险的动作要在陪练的帮助下开始练习   不然弄伤自己就不好了

jerry 发表于 2012-7-30 19:09
8 L; ^% i7 H1 c! Y, y如果自己学的话，从组合器械开始，用轻重量，请巡场教练指导一下怎么用器械。
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杠哑铃对动作要求高，比较 ...

7 j( K5 }. b+ l. h8 j0 p心动啊  可惜人不在南京。。纠结  

jerry 发表于 2012-7-30 19:09
6 B) z" J7 r0 P" y如果自己学的话，从组合器械开始，用轻重量，请巡场教练指导一下怎么用器械。

2 D5 ^, M# T: s( A2 r杠哑铃对动作要求高，比较 ...

那我报个名先，加入精彩健身高层，做精彩健身的模特行不，关键是有免费的，塑形教练。

旁听一些私教课！

请私教！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

jerry 发表于 2012-7-30 19:09
如果自己学的话，从组合器械开始，用轻重量，请巡场教练指导一下怎么用器械。
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: m( h; ?7 ]  Z1 ]% b. L  k- p2 K杠哑铃对动作要求高，比较 ...

我也想啊 = = 可是还在上学

cm77777777 发表于 2012-7-30 19:49
- T( I' C* T. Q器械开始
轻重量  动作姿势到位不走形  机械上面都有说明   或者直接拉住教练走一遍
6 V6 J5 f$ B) @一天学几个动作  慢慢 ...

2 N; A# ?/ V2 B有道理！学习了

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-7-31 13:00
请私教！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

1 Z# v. N9 `4 V. ]1 j7 W4 Y我感觉你楼上的回复更靠谱