求各位朋友指导

我168CM    60KG   准备开始增大块肌  
    我隔天练    比如我周一练全身 周二休息  周三全身周四休息 周五练全身  周六7休息   这样效果好吗  

很好。保证营养很重要。每天训练时间不要超过1个半小时。

很好，多变换动作，力求刺激到位

jerry 发表于 2012-7-29 02:24
) v. N9 _! n( ^) A7 s$ A" C0 w很好。保证营养很重要。每天训练时间不要超过1个半小时。

8 }: h/ ?3 t% S/ ?哥哥，但是我听说不要要分化训练和练一次休息2天或者三天是吗？  我这样周1  3  5练  中途只休息1天训练是科学的吗？

你说很好，我还没懂起
   因为我听有人说要分化训练练一天要休息2天或者3天吗？  我这样周1练全身  周3练全身  周5练科学吗？中途可只休息了一天哦

看自己的身体状况。不断调整训练计划！

我不会看错吧？一天练全身，一天休息？那你一晚练多长时间？增大围度，一个取决于你的训练时候的重量、组数、次数、营养、休息时间等等。一晚下来，全身都练了，能保证每个部位的肌肉都充分刺激吗？个人建议，合理分配时间吧。。一个晚上分开部位来练。大肌肉带小肌肉，或者单独一个部位。练后，补充蛋白。有充足休息时间。肌肉很快长的。个人观点。