新人，求前辈们多多帮忙与指教，帮忙出个计划

huoxu00321 · 发表于 2012-7-27 22:12

新人望大家多多帮我减肥~~~ 本人182 体重245斤上班族但是有恒心希望前辈们出个健身计划~ 减肥速度越快越好

jerry · 发表于 2012-7-27 22:20

菜，用开水烫一下吃。
饿了，吃点燕麦，PF全衡乳清蛋白粉1勺。
一天一粒善存片。

训练前30分钟，吃PF左旋5粒。
热身，器械30分钟，有氧1小时以上，拉伸恢复。

发表于 2012-7-28 06:04

你个愣个跑有跑那啦[tthread=W1987419ABC, 就这样吧]http://app.qlogo.cn/mbloghead/46ff3da3a60b2c0b96b4[/tthread]

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