手上绑沙袋跑步有什么用？

我买了一对六公斤跟一对四公斤的沙袋，本来想绑脚上跑步的，但是我绑上后它就直压在鞋子跟接近脚后跟了，严重影响了我跑步的动作，不知道有用沙袋跑步的朋友是怎么解决的昨晚绑了对四公斤的在手上跑步，刚开始有点不平衡的感觉，跑一会就不会了，跑完第二天肩膀上有些轻微的酸痛，但二头肌三头肌这些不会，想问下跑手上是具体能锻炼到哪些肌肉？还有绑沙袋，不管是手上还是脚上，会不会对身体有什么不好的影响？

一般是手上握着一个一斤多的哑铃在跑步
/ r, @- l% E6 q加加强耐力和手臂的力量