腹部减肥的方法

  腹部有肉是你的烦恼吗？你想减掉腹部的肥肉吗？我相信在所有的人，不管男性或者女性都先去除我的腹部肥肉。我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

  腹部减肥方法，以上六点。只要你每天坚持不懈，努力加油。相信腹部没有肥肉不再是期望、不再是梦想。

饮食+运动+坚持

肚子好难减啊！！！

我觉得腰上的脂肪比肚子上的脂肪好像还难点

我咋就不用担心肚肚呢，哦就担心小腿肚但是已经找到解决的方法了一天一个小时的健身单车效果很不错。