求教怎么增肥身高185 体重68kg

心宽体胖 · 发表于 2012-7-26 12:19

年龄23，身高185，体重68kg，真心求教怎么增肥啊
由于工作原因，没有时间锻炼，一天12小时是坐着的，且费心费神，还有就是年轻人睡眠难免会不足。
看了这么多增肥贴子，我也大致知道我的问题在哪里，但还是要麻烦各位大虾给推荐个方案，、
每天看着胸肩上的几块骨头，真心感到难堪啊！！！！！！！！

szsj · 发表于 2012-7-26 12:44

还年轻慢慢长，想当年我23岁183,60，哈哈哈。

szsj · 发表于 2012-7-26 12:46

最不可思议地是：18岁高考完体检182,50。

szsj · 发表于 2012-7-26 12:49

经过一年锻炼，从183,67长到183,80，只要想壮其实注意点饮食，睡眠和锻炼，是很容易达到目标的。

jerry · 发表于 2012-7-26 13:24

一日7餐以上。营养品：PF蛋白粉

bluemoon · 发表于 2012-7-26 16:30

多吃肉，多睡！

TWO宝♂Crazy · 发表于 2012-7-27 00:07

多吃蛋白质，多吃碳水化合物，多运动！

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求教怎么增肥 身高185 体重68kg