新人求大神指导

dongdong · 发表于 2012-7-25 16:59

本人男，22岁，身高183，体重93.
真的太胖了，从小学四年级长身体一直胖到现在，真的很想看看自己瘦下来是什么样子。可是又苦于没有方法。
求高人给一些指导。运动方面的建议。最好能很好的减脂，肚子乳房上的肥肉！粗的大腿！稍微赠点肌肉也行。
给个好的运动方法吧！感激不尽啊！

bluemoon · 发表于 2012-7-25 17:57

每天快走一万米！

dongdong · 发表于 2012-7-25 18:52

bluemoon 发表于 2012-7-25 17:57 : `/ y4 r/ w8 E
每天快走一万米！

谢谢指导。

dongdong · 发表于 2012-7-25 19:39

自己顶一个！

YZ1979 · 发表于 2012-7-25 20:47

你还是先从饮食控制开始吧

Tian.shan · 发表于 2012-7-26 14:16

帮你顶一个！

dongdong · 发表于 2012-7-26 16:50

YZ1979 发表于 2012-7-25 20:47
* [' i" ~3 r: p+ {, S9 E+ R" J$ D你还是先从饮食控制开始吧

嗯，以后慢慢会注意饮食的

dongdong · 发表于 2012-7-26 16:51

Tian.shan 发表于 2012-7-26 14:16
' U8 j5 G1 j [. W帮你顶一个！

嗯，非常感谢

cm77777777 · 发表于 2012-7-27 16:44

赶紧的饮食控制是基础加强运动是关键
有条件的话去健身房吧没条件的话一对哑铃一张凳子热身+力量+有氧效果还是很明显的
话说一个人运动感觉总是没有一群人运动来劲
坚持就是胜利

cj234152358 · 发表于 2012-7-28 11:24

体重要是太重的话，还是先从饮食上入手，再结合快走有氧，先把体重降下来，以免造成关节损伤

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