跑步时，两手放到哪里标准？

跑步时，两手放到哪里标准？有人放到腰腹，有人提到前胸，有人在脐下，请高人指点！
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跑步时，两手放到哪里标准？有人放到腰腹，有人提到前胸，有人在脐下，请高人指点！

* W8 f) _! M+ n8 b; K, t6 C$ ]6 ]▲正确与错误跑步姿势的对照

6 v( E: p4 _" K9 I+ p1 Q1 {　  1.头自然摆放
　　2.双肩与身体微夹紧
( q$ |5 c, ^* H, z; [) D$ K+ x　　3.腿不宜过高
　　4.脚后跟先着地
　　5.腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
! L6 Y7 h4 u6 {% h5 M　　6.脚跟与脚掌:运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害。而落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，减少对膝关节的伤害。
# B2 u( ?/ w$ y2 X  Q　　7.跑步摆臂时尽量放松。
　　动作提醒：
  s0 B+ }0 {# z' d5 p, s$ m" }, @　　1.头和肩:保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
7 b! w' k* D1 d0 W8 P2 K　　2.臂与手:摆臂应是以肩为轴的前后动作，双臂与身体两侧有摩擦感即可。手指、腕与臂应是放松的。
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▲正确与错误跑步姿势的对照
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　  1.头自然摆放
8 b! o: U& n* [; ?/ p. _6 R　　2.双肩与身体微夹紧
　　3.腿不宜过高
: l- {% g; i: e/ Q　　4.脚后跟先着地
+ X/ k0 ^/ d$ N　　5.腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
' I$ p3 [( k1 Z1 M& N! \# j: N　　6.脚跟与脚掌:运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害。而落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，减少对膝关节的伤害。
. u( S. j; J& X　　7.跑步摆臂时尽量放松。
) s+ V8 O& }+ |1 `  L/ n4 Y　　动作提醒：
3 I& Z9 E3 K3 y/ l' o　　1.头和肩:保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
　　2.臂与手:摆臂应是以肩为轴的前后动作，双臂与身体两侧有摩擦感即可。手指、腕与臂应是放松的。
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细节啊，

有这么多说道么？·········

不错，来学习学习了

应该是腰腹部吧。

腰腹至前胸。均匀摆动吧？

跑步手不是关键,主要是脚.跑步的时候,手可以顺带放松手腕,幅度稍大的甩.我热身的时候,就甩手腕.活动腕关节.我见过很多人在跑步的时候是前脚掌先落地,姿势尤其难看.具体三楼很清楚.