我锻炼了一周，貌似没什么变化

我锻炼了大概有一周了，每天都坚持锻炼，也喝增肌粉，但是貌似肌肉没有什么变化，就是，再锻炼没有刚开始那几天那么酸胀，饭量增大了点，但是真的没有什么变化，不知道还要多久才会有效果

是你没看出变化。
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, H  ~' o# H# g" P' }' v9 ]- l1-3个月，会有明显变化。
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加油，坚持

一周应该看不出变化的，最好现在拍下照片，等2个月后再拍照对比，这就看出来了。

欲速则不达

1周就要有效果，哥们你也太急了吧。
1 B9 W) G8 \8 X, }- Q好好练几个月，保持好习惯。
% N( |% }& p( \2 G* w. [+ O健身是终身的事

减脂和增肌都是很难的

才一周。。。就要看出明显变化是很难的。。

太急了··········

才一周，你以为健身是发烧打针吖！没有2、3个月有效果？

没那么快的。坚持！