半个月训练情况好像没变化

今夜人游荡 · 发表于 2012-7-20 15:24

这是7月1号的

这是今天早上的好像这本个月效果不明显

今夜人游荡 · 发表于 2012-7-20 15:28

这是今天早上照的貌似这半个月效果不明显。。。。

xixik1234567 · 发表于 2012-7-20 15:31

训练什么的说?

今夜人游荡 · 发表于 2012-7-20 15:39

xixik1234567 发表于 2012-7-20 15:31 ; h6 z0 T( B& M7 [. w4 d6 a& w
训练什么的说?

哑铃飞鸟4组每组30个
哑铃弯举6组每组15个
8分钟腹肌训练两组
这些是最多的有时候会换些其他的动作

我的哑铃不重条件有限是8KG一个的一对才16KG

小飞侠坚 · 发表于 2012-7-20 21:12

如果觉得轻松，就加重量吧，肌肉适应了原来的重量，肯定就停滞了

文丁 · 发表于 2012-7-21 11:06

一口吃不成胖子的，慢慢来。

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-7-21 15:51

我感觉挺好啊加油练别想太多只要坚持我们都是最棒的

今夜人游荡 · 发表于 2012-7-21 18:25

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-7-21 15:51 ' f& g6 U/ c& A# J) _/ s% ]$ ~: q/ }
我感觉挺好啊加油练别想太多只要坚持我们都是最棒的

加油加油

Er.M · 发表于 2012-7-22 14:39

我胸肌能练到这样都满足了上围练的大了就是肌肉一点都不明显

今夜人游荡 · 发表于 2012-7-22 16:06

Er.M 发表于 2012-7-22 14:39
' z+ p. P: Z( L6 l' K$ f我胸肌能练到这样都满足了上围练的大了就是肌肉一点都不明显

你太容易满足了。。。。。

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半个月训练情况 好像没变化